食事で出来る予防や改善

●ビタミンＢ₁₂（貧血予防にもいい）・・・末梢神経の代謝を改善する作用があり、耳鳴りやめまいの治療薬としても使われています。

ビタミンＢ₁₂・・・、貝類（あさり、しじみ、牡蠣など）、海苔、青魚（いわし、さんま、かつお、煮干しなど）、レバーなどに多く含まれていますので食事に積極的にとり入れましょう。

●マグネシウムや亜鉛・・・ストレスを軽減してくれる働きがあるのでストレスからくる目眩（めまい）などによいです。

マグネシウム・・・アーモンドやゴマなどの種実類やひじきなどの海草類に多く含まれています。

亜鉛・・・牡蠣や豚レバー、煮干し、ゴマ、カシューナッツ、パルメザンチーズ、などに多く含まれています。

●ビタミンE・・・毛細血管の血流を良くし、血圧を安定させてくれます。血行不良や低血圧からくる目眩（めまい）にいいです。
・・・抹茶（粉）、アーモンド、松の実、落花生、いくら、たらこ、などに多く含まれています。

●DHAやEPAを多く含む青魚・・・血液をサラサラにして血行を良くする、低血圧からくるめまいの予防的効果も期待できる。
・・・マグロのトロ、ブリ、サバ、サンマ、うなぎ、などに多く含まれています。

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