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免疫力をしっかりと保つために体を外から温めるお風呂

体を外から温める 医師も勧める入浴法

体温をしっかり保つ事で免疫力を維持しましょう。風邪予防やガン予防につながります。

免疫力は、体温が1℃下がると30%低下し、

逆に1℃上がると一時的には最大5倍~6倍アップします。

いかに体温を維持し、体温を下げない事が重要かが分かります。

特に平熱が低めかな?と感じている方は1日1回しっかり体温を上げることをお勧めします。

入浴は、外側から体内に熱を取り込むのに有効な方法です。

 理想的な入浴のしかたは、寝る直前に40℃以下のお湯に30分間、浸かるのがベスト。

40℃を超えると交感神経が優位になり、血管が収縮し、お湯による熱の浸透が悪くなってしまいます。

40℃以下だと、最初は「温まりにくい?」と感じますが、時間をかけてじっくり温めることで、副交感神経が優位になります。そうするとリラックス効果が高まり、血管も収縮が弱まり血行も良くなるので、熱の浸透もよくなります。

すると湯冷めしにくくなるります。

また、“ヒートショックプロテイン”という、壊れた細胞の組織を修復してくれるタンパク質があるのですが、その“ヒートショックプロテイン”は、体温+2℃が、いちばん産生効率が高いといわれています。

人間の体温はだいたい35~37℃くらいなので、+2℃だとすると、37~39℃がベスト。

40℃以下ということです。

加えて、がん細胞と闘う免疫細胞のNK細胞(ナチュラルキラー細胞)も、体温が41℃になると動きが弱まります。

そうした体の免疫機能のことを考えても、お風呂のお湯の温度は、40℃以下がお勧めです。

30分も入れない場合は?

朝でも夜でも自分の生活リズムに合わせて入浴しましょう。

湯船にゆったりリラックス出来る温度で10分(無理なら5分は浸かって欲しいです )程度浸かれば大体体温が1度くらい上がります。(体温が1℃上がれば免疫力は5倍〜6倍上がりますので、風邪をひきやすい方や、体温が35℃代と低目の方は是非お試し下さい)

間違っても熱々を我慢して浸からないで下さいね。

大切なのは毎日続けることです。

全身浴と半身浴の大きな違い

この違いは水圧です。

全身浴のほうが水圧は高く、血管を圧迫します。そのため心臓に出入りする血液の量が増える→血流がよくなるのです。

 一方、半身浴は、水圧が下がる分、効果も半減します。心臓に持病などがないかぎり、全身浴のほうがベターでしょう。

もし、全身浴で長時間お湯に浸かっていられないとしたら、それはお風呂の温度が高すぎることが考えられます。

お風呂に入れる炭酸入浴剤は良いの?

炭酸は、皮膚を酸欠状態にすることで血管を拡張させて、血の巡りをよくする効果がありますので良いですね。

お湯や入浴剤などに含まれる有効成分の吸収がよくなり、保湿効果も高まります。

また、好きな香りの入浴剤は、リラックス効果も期待できます。

半身浴のメリットは?

「半身浴」の一番のメリットは、やはり肺や心臓への水圧という負荷が少ないということです。 肺や心臓が弱い方には「半身浴」がオススメです。

 

内科医 川嶋朗  談・一部抜粋。
東京有明医療大学保健医療学部鍼灸学科教授。


体温と免疫の関係、免疫力を下げたくない。

体温と免疫力の関係

免疫力は、体温が1℃下がると30%低下し、

逆に1℃上がると一時的には最大5倍~6倍アップすると言われています。

いかに体温を維持し、体温を下げない事が重要かが分かります。

ちなみに50年前の日本人の平均体温は36.89度です。

今のあなたの平熱は何度?

簡単に体温を上げる方法

温かい物を食べる・・・朝にはお味噌汁がお勧めです、その他体を温める作用の根菜類や加熱した生姜など。

これも簡単、お風呂は湯船に浸かる(少しぬるい温度(42℃以下)でゆったり浸かりましょう)。

冷たい食べ物や飲み物は沢山食べない様にしましょう(アイスクリーム、炭酸ジュース等々)。

特に朝から冷たい食べ物、飲み物と口にしない事をお勧めします、朝に良いスタートをする事は体にはとても大切です。朝がパン食ならホットココアやコーンクリームスープもいいですね。


堀ちえみさんもなった舌癌、実は発見は難しくない。

自分でチェック出来る数少ない癌です

舌がんは男性に多く、50歳~70歳代に発症することが多いとされています。

ハッキリとした原因は不明ですが、飲酒か喫煙などの化学物質による刺激や、歯並びが悪いために歯が常に舌に当たる、合ってない入れ歯や虫歯といった機械的な刺激などが、舌がんを誘発すると考えられています。

舌がんは、自分で鏡で見れるので患者さんの約3分の2は、早い段階で異変に気づき受診されます。

舌がんの初期には硬いしこりが出来ます。

典型的な症状は舌の両脇の部分にできる硬いシコリです。痛みや出血を伴うとは限りません。

舌の先端や真ん中に癌ができることは少ないです。

ごく初期の症状としては、痛みや出血を伴わないことが多いようです。

舌がんの初期症状はさまざまですが、多くの場合肉眼で確認することができます。

舌がんの初期に見られる症状・特徴

舌に白い膜が張ったようになり、その膜が剥がれにくい。

表面の皮がこすれたように赤くなっている、あるいは隆起している。

小さなシコリがある、という場合があります。

特に舌が白くなっている白斑症はその一部がが癌になる前段階であることもあります。

白斑病変は周りに比べて白っぽくみえる部分ができるのですが、必ずしも「白」ではなく、あくまでも「周りよりも白っぽい色」といった感じです。

 


(引用:rakuwakai)

他にも口内炎のような状態が慢性的に続いている場合には舌がんの初期症状であることがあります。

単なる口内炎の場合は一週間程で大抵治ります、2週間以上同じ場所の口内炎が治らない・酷くなる様であれば病院(耳鼻咽喉科、口腔外科など)で一度診てもらいましょう。

進行すると

舌がんが進行すると病変が潰瘍(皮膚・粘膜などにできる、深部にまで及ぶ組織の欠損)になり、持続した痛みや出血があったり、口臭が強くなることもあります。

舌がんの中には早い時期から舌の近くの首のリンパ節に転移して急速に進行するタイプもあります。

また舌の下面にできた癌は自分では見えにくく、症状も出にくいため進行した状態で受診される場合も少なくないです。

月に一度位は舌の裏も鏡で見てセルフチェックしましょう。舌の裏に何か違和感を感じた時は必ず舌の裏を鏡でチェックなさって下さい。

日ごろから、鏡で口の内ををチェックしたり、気になる変化や症状が続く場合には早めに耳鼻咽喉科、口腔外科などを受診することが早期発見・早期治療につながります。

舌がんの検査と診断

舌がんを確定診断するためには組織の一部を切り取って(局所麻酔はしてもらえます)、癌細胞の有無を調べる検査をします。

 

 

 

診断がつけば癌の深さや広がりを調べるために触診し、CTやMRIなどの画像検査も行います。

自分の健康は自分で守りたいですね、なのでチョットの手間と愛情を自分に注いで頂けると幸いです。

堀ちえみさんの回復と復帰を心から願います。


がんが怖い?でも知れば怖く無い、それって自分の細胞だから

癌になると誰しも「怖い」、「後どれほど生きられる?」と、不安に駆られるものです。

しかしそれは「お化けが怖い」のと近いものがあります、「知らないから怖い」という事ですね。

知れば怖がる必要はなくなります、何せ自分自身の細胞ですから、自分でコントロール出来る様になっています、原因不明の難病ではありませんので。

がんと向き合う際に大切なのは「自分でがんを治す」という意識です.

免疫力の要は胃腸ですから健康で元気な胃腸を保つ事が大切になります。

そしてお医者さんに頼りきりにはならないで下さい。お医者さんにも頑張ってもらうけど、自分も頑張る(努力・勉強)という姿勢が大切です。

先ずは何故がんが増えるのかをみていきましょう。

異常な細胞の増殖

ご存じの方も多いでしょう、私達の細胞は日々ダメージを受けています。

健康な状態なら細胞が受けたダメージはしっかり修復され再び正常な細胞へと戻ります。

しかし、様々な要因、食生活の乱れ、生活リズムの乱れ、過度なストレスなどで中にはキチンと修復しきれない細胞がわずかに出来てしまいます。異常な細胞ですね、癌細胞の元となる存在です。これらが蓄積してしまうと癌化する事になります。

驚く事に、あるデータによると実は健康な人でも癌細胞は1日に5,000個もできています。

その1つでも白血球などの免疫システムをすり抜けて生き残ると、1個が2個、2個が4個と増えていき、そのまま増え続けるとガンへと成長してしまいます。

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でもご安心下さい、免疫が正常なら癌細胞が増える事はありません。免疫細胞である白血球が、癌細胞を駆除(壊す、食べるなど)してくれますので、癌化する事はありません。

それに異常な細胞を作らなければいい話です。そもそも細胞って何で出来ているか?私達の体は何から出来ているか考えると分かりやすい、口にする食べ物からですね。

不自然な食べ物を食べ続けるから不自然な異常な細胞が増えてしまうのです。しかし今の世の中なんと不自然な食べ物の多いことか(^^;)

不自然な食べ物と言ってもピンと来ないかも知れません、「便利な食べ物」と考えても良いでしょう。例えばインスタント食品やレトルト、コンビニ弁当、日持ちのするパンやスナック菓子、これらには沢山の食品添加物が入っています。食品添加物は自然界には無かった物なので人間の体からすれば、不必要(ある種の毒)な物です。それを無害化(解毒)するのに胃腸や肝臓など内臓に負担がかかってしまいます。

そうすると癌細胞を駆除する免疫力が低下して、癌が増殖する事につながります。なぜなら免疫系の70%程は胃腸に集中しているからです。

ですから「健康で元気な胃腸を保つこと」がとても大切になります。

「食材を買ってご家庭でお料理する」これが胃腸には優しくて免疫力にとっても良いですよ。

免疫力

様々な要因で免疫力は弱ってしまいます。

ストレスや不規則な生活、仕事などが忙し過ぎて十分な休養が取れないなど、こういった事で免疫力は低下します。同時に自律神経も乱れてしまいますが、自律神経が乱れると免疫力も低下しますので、悪循環になってしまいます。

健康な体があってのものだねですから、仕事を選ぶ、仕事内容を加減して過労を避けるのもとても大切です。簡単な事では無いです、仕事は大切ですから、でも健康の方がもっと大切なのです。

上手にストレスを発散するのも大切ですね。

そして免疫力を維持するのにとても大切なのは「体温の維持」、「体温の低下を避ける」ことです。

シッカリとした体温を維持出来れば癌も怖くありません。

例えば風邪をひいた時は免疫機能が体温を上げ、熱が出て、免疫力を自ら高め、早く風邪を治そうとします。

逆に免疫力は体温が下がると低下します。

ページの始めの方で、健康な人でもガン細胞は1日に5,000個もできていると紹介しました。

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単純に計算すると、例えば免疫力が30%低下すれば、1日に1,500個近くのガン細胞が免疫システムから見逃されて増殖していく可能性があります。しかし体温が正常に保たれていれば、これらの免疫システムがシッカリと機能してくれますので、健康が保たれるという事になります。

免疫力は、体温が1℃下がると30%低下し、逆に1℃上がると一時的には最大5倍~6倍アップすると言われていますので、いかに体温維持する事が重要かが分かります。

ちなみに50年前の日本人の平均体温は36.89度です。

食べ物で体温維持

難しいお料理や高価な食材は必要ありませんが、兎に角、続ける事が大切です。一工夫して少しでも良くなればしめたものです、そしたらもう一工夫・二工夫して体温維持を図りドンドン体の免疫力を上げていきましょう。

白砂糖は体温を下げる作用があるのでお勧め出来ません、白砂糖を使ったケーキは勿論、炭酸・清涼飲料などもそうです。

砂糖はミネラルが豊富な「黒砂糖」や体を温める作用のある「てんさい糖」がお勧めです。

体ポカポカなら生姜がお勧め。

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冷え症にも効く食べ物でお馴染みの生姜、シッカリと食事に取り入れると、食後しばらくはポカポカ作用が続きます。

「ほんまかいな?」と思いますが本当です。

注意点が1つ、生姜は加熱して下さい。

加熱していない「生」の生姜は夏場や梅雨時にいいのです。こもった熱を発散させてくれます、この熱を発散させる時に一時的に暑く感じますが、その後スッとしますね。結果的には体温を下げてくれます。でも今はダメです、体温を上げたいので逆に生姜は加熱して下さい。

加熱したり、乾燥させる事によって生姜の成分が変身しますので、体をシッカリと暖めてくれます。

ホットジンジャーティ(紅茶におろし生姜を小さじ1杯・2杯入れるだけ)を飲むだけでも体が温かくなったと実感出来ますが、一時的に体温は0.2~0.3度ほどは上がります。

また、炒め物に加えたり、お味噌汁を作る時に加えたり(始めは少し違和感がありましたが、これが美味しくて今では必ずお味噌汁に入れています)と、サッと普段のお料理に加えるだけですから生姜は簡単・便利です。

刻んで冷凍しておくと、とても便利です。

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〈生姜を毎日摂る場合の1日の目安量〉
●スライス6枚(10g)・・・なるべく皮ごとスライスした方が良いです、お野菜・果物・お魚もそうですが、皮に豊富な栄養が含まれています。

●すり下ろし・・・小さじ1杯くらい。

●生姜パウダー(乾燥)1g・・・生の生姜の10gに相当。

個人差はありますが、沢山摂るとしても20gくらいにしておいた方が無難です。

人によっては食べ過ぎると腹痛や下痢になる方もいますので、1度に沢山食べ過ぎない様に気を付けて下さい。

 

鍼灸と並行して食生活を一工夫する事で、治療効果は一段と良くなります。

大切なのは「続ける事」、「良くなると思ってやる」、これが肝心。

絶対治る、なんて言ってはいけないのですが、当然私は「必ず良くなる」と思っています。

だから諦める理由がありません、一緒に頑張りましょう。

ご予約・ご相談はこちら 「木下 鍼灸院」
℡  075-622-2805
メール info@k-shinnkyuu.com

 

食事はとても大切ですが、例えば「ガン予防にはβ-カロテン」もご覧下さい。

 


中村獅童さんは「症状は無かった」という肺ガンの初期症状?その鍼灸治療

気付きにくい肺がんの初期症状

がんの治療では早期発見が大切、肺がんは特に早期発見が重要です。しかし裏腹に早期の発見が難しいというのが肺がんの特徴です。

初期症状

肺がんの早期発見の難しさは「初期症状」がほぼ無かったり(歌舞伎の中村獅童さんはご本人曰く「全く症状がなかった」)、風邪の様な症状が続いていた、といった程度の症状しか出ない、という事が大きく影響しています。以下に例を挙げます。

⚪︎軽い咳、乾いた咳が続いてる、そのうちひどくなって来た。

⚪︎痰の量が増える、痰の色が濃くなって来た。

⚪︎痰に血が混じっている。

⚪︎熱が続いてる。

⚪︎胸の辺りが痛い、持続性の胸の痛みを感じる。

⚪︎物が飲みこみにくい。

⚪︎肺炎や気管支炎を起こしやすくなった。

⚪︎食欲が落ち、急に体重が減った。

⚪︎首や顔が腫れることが増えた。

⚪︎疲労感が強い。

これらの中で3つ以上当てはまる項目がある方は、是非一度、肺がん検診を受けてみられることをお勧めします。

早期発見の難しさを知る事が大切

早期発見の難しい肺がんですが、「肺がんの初期症状が風邪に似ている」という事実を知っていれば、初期症状を見逃して進行がんに苦しむといった最悪のケースを回避することができるはずです。

特にタバコを吸う方は、喉(咳、痰、違和感など)の不調があっても気にならない、気にしない方が多いので、どうも体調がおかしいと思って病院へ行った時にはかなり進行していた、というケースも多いです。

また、今まで健康が取り柄で「私は病気知らずだから大丈夫」と考えている人も気を付けて下さい。

兎に角見つける事が大事なので「こんな程度の症状で病院へ行くのは恥ずかしい」、「心配し過ぎだと笑われるのでは?」などと思わないで下さい。ご自身や大切な人の命を守る為です。

初期の癌の鍼灸治療

代替医療として注目が高く、副作用の無い鍼灸治療は病院での治療と並行して行えます。

初期とは言え、その治療には全力で挑みます。

「まあ、初期だからまだ余裕があるよね」なんてのんきな治療では、後で痛い目を見かねません。

癌が勢い付くと後々厄介ですので、それまでに何とか治してしまう必要があります。

免疫力を上げるには主にお灸を使いますが、患者さんの体を癌と闘う為の最善の環境にする為にありとあらゆる症状を取り除く様にします。

例えば、元々の体質からくる不調の「便秘」、「不眠」、「冷え症」、「更年期障害」、「アレルギー」等々。抗癌剤治療などの副作用の「食欲不振」、「不眠」、「頭痛や各種の痛み」、等々。これらを出来る限り取り除き、体の体力・快復力と免疫力が「癌と闘う為に集中出来る」様にします。

癌が治ったとしても、油断は禁物です。「癌になりやすい生活習慣」に戻ってしまっては元も子もないので「癌になりにくい生活習慣」を維持しながら鍼灸治療も続けて「免疫力の維持」を図り、二度と癌にならない様にしましょう。

初期の癌治療では週に1~3回される患者さんが多いです。

健康保険のご利用をお考えの方は「こちら」。

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